Si alguna vez te has preguntado cuánto deberías de pesar según tu estatura, este artículo te interesa. Existen diferentes formas de calcular el peso ideal, pero ninguna es exacta ni se adapta a todas las personas.
El peso ideal depende de muchos factores, como la edad, el sexo, la constitución física, el nivel de actividad física y la salud general. Por eso, lo más importante es tener un peso saludable que te permita sentirte bien y prevenir enfermedades.
Una de las formas más comunes de estimar el peso ideal es el índice de masa corporal (IMC), que se obtiene dividiendo el peso en kilogramos entre la altura en metros al cuadrado. El IMC es una medida que indica si una persona tiene un peso adecuado para su estatura, pero no tiene en cuenta la composición corporal ni la distribución de la grasa.
Peso ideal ¿Cuánto deberías pesar según tu altura?
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el IMC normal se sitúa entre 18,5 y 24,9. Por debajo de 18,5 se considera bajo peso, y por encima de 25 se considera sobrepeso. El IMC también se clasifica en diferentes grados de obesidad, que aumentan el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, diabetes, hipertensión y algunos tipos de cáncer.
Sin embargo, el IMC no es el único método para calcular el peso ideal. Otra forma es la fórmula de Lorentz, que tiene en cuenta el sexo y la constitución física. Según esta fórmula, el peso ideal para una mujer es igual a la altura en centímetros menos 100 menos (la altura en centímetros menos 150) dividido entre 2.
Por ejemplo, una mujer que mide 165 cm tendría un peso ideal de 57,5 kg según esta fórmula. Para un hombre, el peso ideal es igual a la altura en centímetros menos 100 menos (la altura en centímetros menos 150) dividido entre 4. Por ejemplo, un hombre que mide 175 cm tendría un peso ideal de 68,75 kg según esta fórmula.
Otro método para calcularlo es la fórmula de Broca, que también se basa en el sexo y la altura. Según esta fórmula, el peso ideal para una mujer es igual a la altura en centímetros menos 100 menos 15%. Por ejemplo, una mujer que mide 165 cm tendría un peso ideal de 55,25 kg según esta fórmula. Para un hombre, el peso idóneo es igual a la altura en centímetros menos 100. Por ejemplo, un hombre que mide 175 cm tendría un peso ideal de 75 kg según esta fórmula.
Como se puede ver, los resultados de estas fórmulas pueden variar bastante entre sí y no son aplicables a todas las personas. Por eso, lo mejor es consultar con un profesional de la salud que pueda evaluar tu situación individual y darte consejos personalizados sobre tu alimentación y tu actividad física.
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