Tag: ejercicio

El mundo del fitness está repleto de información sobre cómo maximizar los resultados en el gimnasio. Sin embargo, separar los mitos de los hechos puede ser un desafío. En este artículo, exploraremos los factores clave que realmente contribuyen a obtener mayores "gains" o ganancias musculares y de rendimiento. No se trata solo de levantar más peso o pasar más horas en el gym. Un entrenamiento inteligente significa entender la importancia del descanso, la recuperación y la periodización de los entrenamientos. La sobrecarga progresiva es esencial, pero también lo es escuchar a tu cuerpo y ajustar tu rutina según sea necesario. Gains a la vista: Claves para optimizar tu rendimiento en el gym La nutrición es el combustible que impulsa tus entrenamientos y tu recuperación. Una dieta equ...

La sensación de tener que orinar durante el entrenamiento de pantorrillas es una experiencia común para muchas personas, pero ¿qué causa realmente este fenómeno curioso? Investigaciones recientes han intentado encontrar la razón sobre esta peculiar conexión entre el ejercicio y el impulso de orinar, revelando una combinación única de factores fisiológicos y mecánicos que contribuyen a esta sensación. Los expertos señalan que una posible razón es que, durante el entrenamiento de pantorrillas, los músculos y tendones en la parte inferior de las piernas están sometidos a una intensa actividad física. Este esfuerzo puede ejercer presión sobre la vejiga y los órganos abdominales, provocando una sensación de plenitud en la vejiga y el deseo de orinar. Además, el sistema nervioso autónomo p...

El cardio con el estómago vacío es una práctica que muchas personas realizan con el objetivo de quemar más grasa y perder peso. Sin embargo, ¿es realmente efectiva y saludable esta estrategia? En este artículo te explicamos qué dice la ciencia al respecto y qué precauciones debes tener en cuenta si decides hacerlo. ¿Qué es el cardio con el estómago vacío? Este tipo de actividad también conocida como entrenamiento en ayunas, consiste en realizar una actividad aeróbica de moderada a alta intensidad sin haber ingerido ningún alimento previamente. Normalmente se hace por la mañana, después de haber pasado varias horas sin comer durante la noche. La idea detrás de esta práctica es que al tener los niveles de glucosa y de insulina bajos, el organismo se ve obligado a utilizar las res...