A todos nos ha pasado: estar acostados en la cama, dar vueltas, y no poder conciliar el sueño. Pero ese problema tiene solución y puede pasar por lo que consumes.
Y es que los alimentos pueden ser un gran aliado para lograr un descanso reparador. Aquí te presentamos diez que te ayudarán a dormir mejor.
Recuerda que una buena alimentación es solo una parte de la ecuación para un sueño reparador. También es importante establecer una rutina de sueño regular y reducir el consumo de cafeína y alcohol antes de dormir.
10 alimentos para dormir mejor: descubre cómo mejorar tu descanso
Plátanos: los plátanos son ricos en potasio y magnesio, dos minerales que ayudan a relajar los músculos y promueven un sueño más profundo.
Almendras: las almendras son una fuente rica en magnesio, un mineral que regula el sistema nervioso y estos alimentos promueven la relajación.
Kiwi: el kiwi es rico en serotonina, una hormona que ayuda a regular el sueño y a conciliarlo más fácilmente.
Leche: la leche es rica en triptófano, un aminoácido que ayuda a promover el sueño y a regular el reloj interno del cuerpo.
Avena: la avena es rica en melatonina, una hormona que regula el ciclo del sueño y ayuda a conciliarlo más fácilmente.
Pavo: el pavo es una fuente rica en triptófano, un aminoácido que promueve la relajación y ayuda a dormir mejor.
Té de manzanilla: la manzanilla es una planta que tiene propiedades sedantes y relajantes, que ayudan a conciliar el sueño.
Cerezas: las cerezas son una fuente natural de melatonina, que ayuda a regular el ciclo del sueño.
Miel: la miel ayuda a regular el azúcar en sangre y a promover la producción de melatonina, lo que ayuda a dormir mejor.
Espinacas: las espinacas están entre los alimentos que son ricos en magnesio, un mineral que ayuda a regular el sistema nervioso y a promover la relajación.
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