Chris Hemsworth es uno de los actores más famosos y exitosos del mundo, pero también es un hombre que se preocupa por su salud y su bienestar. Hace un año, se sometió a un test de ADN que le reveló que tenía una predisposición genética a desarrollar Alzhéimer, la misma enfermedad que afecta a su abuelo.
Lejos de resignarse o ignorar la noticia, decidió tomar medidas para prevenir y retrasar el posible deterioro cognitivo. Así fue cómo el protagonista de Thor modificó su estilo de vida, sus hábitos y sus prioridades para mejorar su salud y su experiencia de vida.
¿Qué es el Alzhéimer y por qué Chris Hemsworth lo tiene en cuenta?
El Alzhéimer es una enfermedad neurodegenerativa que provoca la pérdida progresiva de la memoria, el lenguaje, el razonamiento y otras funciones mentales. Afecta a más de 50 millones de personas en el mundo y no tiene cura. Se estima que el 60-80% de los casos se deben a factores genéticos, es decir, a la herencia de ciertos genes que aumentan la probabilidad de padecer la enfermedad.
Hemsworth conoce bien esta realidad, ya que su abuelo materno padece Alzhéimer desde hace años. El actor ha contado en varias entrevistas que ve cómo su abuelo se confunde, olvida cosas y mezcla idiomas. Por eso, cuando se hizo un test de ADN para un programa de televisión, se sorprendió al descubrir que él también tenía una variante genética que le hacía tener entre 8 y 10 veces más posibilidades de desarrollar Alzhéimer que la media.
Sin embargo, tener una predisposición genética no significa tener un diagnóstico ni un destino asegurado. Hay muchos otros factores que influyen en el desarrollo y la evolución de la enfermedad, como el estilo de vida, el ambiente, las enfermedades asociadas o el tratamiento médico.
Por eso, el protagonista de varias películas de Marvel decidió actuar y seguir las recomendaciones de un experto en longevidad, el Dr. Attia, con quien trabajó en la serie Sin límites con Chris Hemsworth.
¿Qué cambios hizo Chris Hemsworth en su vida tras conocer su riesgo de Alzhéimer?
• Priorizar a su familia: él está casado con la actriz española Elsa Pataky y tiene tres hijos con ella: India Rose, Tristan y Sasha. El actor ha confesado que quiere pasar más tiempo con ellos y disfrutar de cada momento.
• Reducir el estrés: El estrés es uno de los factores que más afectan a la salud mental y física. Puede provocar ansiedad, depresión, insomnio, hipertensión, diabetes o problemas cardiovasculares. Además, puede acelerar el proceso de envejecimiento cerebral y aumentar el riesgo de Alzhéimer. Por eso, Chris ha incorporado prácticas como la meditación y la respiración consciente a su rutina diaria. Estas técnicas le ayudan a relajarse, a estar más presente y a controlar sus emociones.
• Dormir bien: El sueño es fundamental para la salud cerebral, ya que durante el sueño se produce la limpieza y la consolidación de la memoria. Dormir mal o poco puede afectar al rendimiento cognitivo, a la atención, a la concentración y a la creatividad. También puede aumentar el riesgo de Alzhéimer, ya que se acumulan sustancias tóxicas en el cerebro que favorecen la formación de placas amiloides, una de las características de la enfermedad.
• Alimentarse bien: La alimentación es otro factor clave para la salud cerebral, ya que el cerebro necesita nutrientes esenciales para funcionar correctamente. Una dieta equilibrada y variada puede prevenir o retrasar el deterioro cognitivo, mientras que una dieta pobre o desequilibrada puede favorecerlo.
• Ejercitarse bien: El ejercicio físico es otro aliado para la salud cerebral, ya que mejora la circulación sanguínea, el oxígeno y el metabolismo cerebral. También estimula la neurogénesis, es decir, la creación de nuevas neuronas y conexiones sinápticas. Además, previene o mejora enfermedades como la obesidad, la diabetes o las enfermedades cardiovasculares, que pueden aumentar el riesgo de Alzhéimer.
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